Beim heutigen Beitrag soll es um das Thema Stress gehen. Der Beitrag selbst wird nicht ohne Grund erst am 31.07.2023 - genauer gesagt ca. 2 Stunden vorm Monatswechsel - veröffentlicht. Quasi auf der Zielgeraden möchte ich noch mein selbstgestecktes Ziel mit einem monatlichen Beitrag erreichen. Gründe und auch Ausreden gibt es genug, sei es ein Juli voller Termine (inkl. jedem Wochenende). Manches war mit Sicherheit deutlich wichtiger (z.B. Familie), anderes hätte durchaus warten können (z.B. Überstunden) und anderes ist selbst gemacht (z.B. Sport oder Masterstudium neben dem Beruf).
Ich wusste, dass ich schon mal einen Beitrag über die Thematik geschrieben hatte: Morbus Crohn und Stress
Damals war es eher allgemein gehalten. Heute, ca. ein Jahr später, halte ich mich an meine eigenen Empfehlungen nicht. Denn alles passt, auch das aktuell sehr wechselhafte Regenwetter und vor allem der selbstgemachte Stress. Ich merke die innere Unruhe in mir - die ich versuche mit Sport auszugleichen. Müdigkeit gleiche ich mit zu viel Kaffee aus. Süßigkeiten sind wieder vermehrt an der Tagesordnung - ein gutes und gesundes Essverhalten wird immer weniger. GLÜCKWUNSCH! Ich befinde mich gerade in meiner eigenen Teufelsspirale...

Nun habe ich diesen Sachverhalt für mich entdeckt. Was kann ich dagegen tun? Kann ich überhaupt etwas dagegen tun?

Meine Prüfungsleistungen für mein Masterstudium sind schon lange fix. Hier bin ich selbst dran Schuld, dass es jetzt stressiger wird. Zeit für die Familie nehmen - oberste Priorität! Arbeit? Brauche ich Überstunden? Ja und nein - und es macht ja auch Spaß. Sport? Muss ebenfalls sein - ich fühle mich unwohl mit meiner aktuellen Fitness.
Was kann ich dann machen? Aktuell fallen mir folgende Punkte ein:

• wieder besser auf meine Ernährung zu achten
• Pausen beim Arbeiten einlegen
• ausreichend Schlafen (was bei mir in Stressphasen häufig das Hauptproblem ist)
• beim Sport nicht übertreiben
• das Dringende minimieren bzw. erst gar nicht dringend werden lassen
• weniger perfekt sein (gilt z.B. auch für eine Prüfungsleistung)

In anderen Worten:

• die Grenzen akzeptieren
• Priorisierung !!!

So... schauen wir mal, ob ich es jetzt durch diesen Beitrag geschafft habe mich selbst frühzeitig zu warnen. Ich werde beim nächsten Beitrag berichten.

Und abschließend, ein wie ich finde sehr passendes Zitat für Stress im Kontext Morbus Crohn, denn Stress ist per se erst einmal nicht unbedingt direkt etwas schlechtes: