In den vergangenen 3 Beiträgen ging es um meine aktuelle Stresssituation. Hier konnte ich nun einiges an Stress reduzieren und mit einer Woche Urlaub an der Nordsee (Julianadorp (Niederlande)) mit meiner Familie gut herunterfahren. Anders als beim letzten Urlaub im Allgäu, wo ich am Ende eine Gürtelrose hatte, konnte ich dieses Mal bis auf kleinere Erkältungssymptome stabil bleiben. Nichtsdestotrotz muss ich weiter an den genannten Punkte (siehe Warnsignale 'Stress' - Nach 2 Monaten), wie besser Priorisieren, dran bleiben. Hier werde ich aber erst wieder zum Jahresende draufschauen und berichten.

Heute möchte ich mich mit weiteren Möglichkeiten - ausgenommen Sport und Stress-Reduzierung bzw. Entspannung - beschäftigen. Vom NDR gab es im Mai diesen Jahres ein Bericht zu Morbus Crohn erkennen und behandeln. In dem Beitrag und Artikel geht es um Symptome, Ursachen, Diagnose und Behandlung. Neben einer "richtigen" medizinischen Behandlung, wird eine richtige Ernährung und begleitende Maßnahmen - vor allem der psychosoziale Aspekt - für die Behandlung hervorgehoben.
Die richtige medizinische Behandlung muss ich an dieser Stelle mehrfach unterstreichen. Aus meiner Sicht ist es essentiell einen guten und erfahrenen Gastroenterologen (oder Gastroenterologin) zu haben, dem man vertraut. Zusätzlich kann man mit der Komplementärmedizin (hier Heilpraktiker) gute unterstützende Maßnahmen vornehmen. Den psychosozialen Aspekt finde ich ebenfalls wichtig. Eine gute mentale Verfassung, sowie eine Ausgewogenheit von Anspannung und Entspannung helfen mir robuster zu sein. Bei der Ernährung höre ich eher auf mein "Bauchgefühl": Ich esse das worauf ich Lust habe und wenn ich danach merke, dass ich es nicht vertrage, lasse ich es beim nächsten Mal sein. Irgendwann starte ich dann einen neuen Versuch - dabei hatte ich durchaus schon den Fall, dass ich vertrage, was ich vorher nicht vertragen habe. Das ist auch abhängig von meinem Allgemeinzustand.

Ein Ansatz ist heute die moderne Ordnungstherapie bzw. Mind-Body-Medizin (siehe auch Ordnungstherapie und Mind-Body-Medizin), welche all die soeben aufgezählten Aspekte betrachtet und in seinem Ansatz vereint:

• Entspannungsverfahren / Meditation
• Bewegung
• Ernährung
• Naturheilkundliche Selbsthilfestrategien
• Verändern stressverschärfender Gedanken
• Kommunikative und soziale Fähigkeiten

Die einzelnen Punkte haben dann verschiedene Maßnahmen, Vorgehensweisen und Methoden in petto.
Ich finde diesen gesamthaften Ansatz gut und spannend, da er verdeutlicht, dass viele Aspekte ineinandergreifen und in gegenseitiger Abhängigkeit stehen. Ebenso sollte man sich nicht nur auf eine Sache versteifen, sondern immer versuchen mehrere Alternativen zu haben, die sich bestmöglich auch gegenseitig unterstützen.

In den nächsten Wochen und Monaten werde ich diese Punkte für mich vertiefen und testen, um die dunklen Monate souverän zu meistern (inkl. Arbeits- und Studiumsstress). Ich werde berichten...